.png)
Se conseguisses entender porque te sentes atualmente da forma como te sentes e, soubesses o que necessitas fazer para te sentires livre no teu próprio corpo, estavas disposto(a) a dar esse passo?
Todos queremos sentir alegria e bem estar nas nossas vidas, para dessa forma podermos partilhar com quem queremos e experienciarmos a vida da forma que nos fizer mais sentido. Contudo, não é isso que se verifica. Ansiedade, estados depressivos, enxaquecas ou dores crónicas são apenas alguns dos sintomas que mais são experienciados em todo o mundo.
Uma das grandes causas para isso acontecer, está relacionado com emoções reprimidas. Reprimir uma emoção é uma mecanismo de defesa que o cérebro usa, de forma a não sentirmos a intensidade de uma determinada sentimento. É um mecanismo protetor automático e inconsciente. Isto significa que aprendemos a "esconder" certos sentimentos e emoções, ou certas expressões de nós mesmos, sem decidirmos conscientemente fazê-lo.
A única forma de reconhecermos aquilo que ficou reprimido (e escondido) é através do corpo e dos diversos sintomas que vão surgindo. Aquele aperto na barriga, aquela tensão nos ombros ou costas, dificuldade em expressar as nossas opiniões, um sentimento de agitação interna e impaciência, ansiedade, depressão, dores no corpo, entre outros. Tudo isto revela, que o corpo está em modo emergência, ou seja, que acredita que existe um perigo. Um perigo que se chamam emoções. Aquilo de que temos medo é dos nosso próprios sentimentos. É de sentirmos a intensidade de certos estados emocionais e o que eles representam.
E por isso nos habituamos a fugir deles. Fugimos para as redes sociais, para as séries da Netflix, para a comida, para relacionamentos, para livros, para o sexo, para os cigarros, para o álcool, entre outros e tentamos evitá-los também usando determinadas máscaras de forma a sermos aprovados pelos outros e a nos sentirmos mais em segurança.
Então, e se queremos sentirmo-nos mais completos, livres, empoderados e felizes, é necessário tirar o corpo do modo "emergência", para que dessa forma o mesmo volte a um estado de equilíbrio natural. E para que isso aconteça, o nosso corpo necessita de sentir a segurança e confiança suficientes para poder desligar (ou ir desligando) o botão de alarme. Necessita de sentir-se seguro o suficiente para que as emoções e sentimentos que aprendemos a esconder, possam ser trazidos à consciência, processados e integrados.
É disto que este programa se trata: em resgatares e reconectares-te com a tua autenticidade e naturalidade. Por outras palavras, em saíres do modo emergência, stress e agitação interna, para sentires cada vez mais a liberdade para seres quem realmente és. E isto só é possível quando nos permitimos reconhecer e aceitar aquilo que aprendemos a esconder.

Só podemos curar aquilo que nos permitimos sentir.
E só podemos sentir aquilo que estamos dispostos a revelar
O que podes esperar deste programa?
Entenderes de uma forma experiencial (e não intelectual), porque te sentes da forma como te sentes agora e o que podes fazer para te sentires bem no teu próprio corpo
Ganhares consciência dos padrões que tens usado para te proteger
e que estão a limitar hoje a tua vida
Aprenderes a "deixar ir" de uma forma simples e natural, emoções e sentimentos que foram reprimidos e que são os responsáveis por alguns ou muitos dos sintomas que sentes
Desenvolveres consciência somática, isto é, consciência do teu próprio corpo, de forma a que recupere a sua expressão e movimento natural e saudável
Regulares o teu sistema nervoso: O stress de eventos emocionais e traumáticos afeta o nosso Sistema Nervoso Central, memórias essas que ficam registadas e que têm como consequências sintomas como dores crónicas, ansiedade, estados depressivos, etc.
Aprenderes a usar os gatilhos emocionais do dia a dia para integrares emoções reprimidas
Aprenderes exercícios para praticares entre as sessões, tais como: Exercícios somáticos, escrita honesta, "deixar ir" emoções e sentimentos, reconectares-te de uma forma segura com as tua sensações e com teu corpo, entre outras
Entre as sessões podem ser sugeridos alguns "TPC", para que possas tornar-te mais autónomo(a) e independente na tua jornada
Criares a tua rotina diária, que te vai ajudar a sair do piloto automático e a enraizares no momento presente (isto vai trazer a segurança de volta ao teu corpo)
Reconectares-te e começares a dar vida aos teus desejos, sonhos, vontades e propósitos
Apoio por Whatsapp ao longo do programa




Deixar ir
Ouvimos falar muitas vezes de "deixar ir" certos sentimentos ou emoções, mas de facto a maior parte de nós não entende realmente o que isso significa e como colocar em prática.
Atualmente, a grande maioria, sempre que surge uma emoção ou sentimento mais intenso (ex: Raiva, medo, culpa, vergonha, tristeza) ou reprime-o e arranja uma estratégia para não ter de lidar com ele ou, perde-se durante muito tempo no sentimento e age em função dele.
Só podemos "deixar ir" determinado sentimento ou emoção, quando o reconhecemos, ou seja, quando se torna consciente. Não é possível libertarmos uma emoção reprimida, enquanto ao mesmo tempo não a queremos ver nem sentir.
O primeiro passo é estarmos dispostos a reconhecer aquilo que temos andado a evitar. Só que por já o fazermos à tanto tempo, não sabemos realmente o que estamos a esconder. E que para isso aconteça é necessário trazer essa energia (emoção ou sentimento) que tem estado escondida, à luz da consciência.
"Deixar ir ou entregar um sentimento, é quando permitimos que esteja presente sem que se condene ou julgue, ou sem que se lhe resista"
Durante o programa, vais descobrir como é que funciona na prática, bem como vais receber um manual que explica de uma forma detalhada, como é que podes digerir ou "deixar ir" essas emoções que sentes que são mais desafiantes de enfrentar.
-min.png)
Sentir maior conexão com o teu corpo
Sentir-te mais enraizado(a) e empoderado(a)
Saber honrar as tuas necessidades e desejos
Saberes estar no chamado "momento presente"
Sentir-te mais livre para expressares o teu verdadeiro "eu"
Sentir uma maior sensação de tranquilidade e paz interior
Ter ferramentas que podes continuar a aplicar no teu dia a dia
Sentir energia para fazeres as coisas que são importantes para ti
Sentir-te emocionalmente equilibrado(a), leve, enraizado(a) e consciente
Quando chegares ao fim do programa vais:
Método
"Deixar ir"
Descobre como entregares ou "deixares ir" emoções e sentimentos antigos
Rotina diária
Com todas as ferramentas que vais obter, vais poder criar a tua rotina diária, para te ajudar a reconectares-te com o momento presente
Consciência
somática
Reconecta-te com o teu corpo sentimentos e emoções
Oferta de eBook
Oferta de um ebook com o método Deixar Ir
Escrita honesta
Aprende como podes integrar emoções e sentimentos, através da escrita
Apoio por whatsapp
Sempre que necessitares, tens apoio por whatsapp durante o programa
*os valores em baixo não são o valor do programa
O que está incluído e qual o valor?
8 sessões individuais Presenciais* ou Online de 90 min cada
640€
(valor para sessões Online)
eBook com o método "Deixar ir"
10€
Apoio por whatsapp durante o programa
57€
Valor total do programa
707€
579€
*o valor total do programa está previsto para sessões online. Caso pretendas sessões presenciais, acresce o valor de 10€ por sessão
