PAULO CORDEIRO
COACHING SOMÁTICO & INTEGRATIVO 

1.Segurança: É crucial primeiro que tudo, começar a criar sentimentos de segurança no corpo, de forma a ser possível aceder às suas sensações e emoções. É aqui que vais passar a maior parte do tempo. A ajudar o teu sistema nervoso a voltar para um estado de equilíbrio e a desenvolver capacidade e resiliência para processar diferentes estados emocionais e energias. Para isso, podemos realizar alguns exercícios somáticos ou fazer-te algumas perguntas para reflexão, que vão ajudar a desenvolveres uma maior consciência do teu corpo, sensações e emoções. Dessa forma, vais começar a sentir-te mais conectado e seguro no teu próprio corpo, e a entendê-lo de uma forma mais integral e holística. Vais também aprender algumas práticas para puderes realizar entre as nossas sessões. 

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2.Conexão: À medida que te vais sentido mais seguro no teu corpo, vai ser mais fácil reconheceres as suas diferentes emoções e sensações. Com isso, estás a ajudar o teu sistema nervoso a ser mais preciso com o que está de facto a acontecer internamente, e com isso também a sentir-se mais seguro. Por exemplo, se nos sentimos apáticos, quer dizer que existe uma desconexão com as nossas emoções, e ao conseguirmos reconhecê-las no nosso corpo, estamos também a conectarmos com ele. Ou por trás da ansiedade estão emoções que não estão a ser reconhecidas. Pode ser tristeza, medo, excitação, raiva, etc. Quanto mais preciso, mais sinais de segurança e conexão o teu sistema nervoso recebe.

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Cada emoção tem um impulso associado. Por exemplo, na raiva, o impulso pode ser bater, pontapear ou gritar. Na tristeza pode ser colocarmo-nos em posição fetal, ou chorar. No medo pode ser fugir. Esta conexão com o teu corpo vai permitir-te começares a reconhecer esses impulsos e quais aqueles que aprendeste "não serem permitidos". Devido às nossas experiências traumáticas, alguns dos nossos impulsos podem estar bloqueados ou suprimidos. Para uma pessoa pode ser difícil chorar, enquanto para outra pode ser difícil dizer Não ou falar mais assertivamente, ou sair de um situação que lhe faça sentir-se insegura. Quando a energia destes impulsos naturais está reprimida, sentimo-nos mais inseguros para expressar a nossa  autenticidade e verdade.

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3.Expressão: Enquanto vais criando estas fundações de segurança e conexão, vais começar a sentir-te mais confortável para exprimir aquilo que antes estava bloqueado. Então é altura de começares a permitir que essa energia seja expressa. Isso pode passar por chorares quando antes não conseguias. Ou dizer que Não ou respeitares os teus limites e necessidades. Ou afastares-te de pessoas ou situações que não te fazem bem, e ires ao encontro de onde te sentes mais nutrido. Estás a devolver a livre expressão ao corpo, e a empoderar-te dessa energia. Não há nada de errado com as nossas emoções nem com os seus impulsos. Os problemas surgem quando não estão disponíveis para nós quando necessitamos deles (isso faz-nos sentir desempoderados). Precisamos apenas de ajudar o corpo e sistema nervoso a sentir a segurança e desenvolver a capacidade necessária para os começar a expressar.

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